Ingyenes elektronikus könyvtár

A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! - Dr. Joélle Adrien

ÁR: INGYENES
FORMÁTUM: PDF EPUB MOBI
KIADÁSI DÁTUM: 2015
FÁJL MÉRET: 6,67
ISBN: 9789632482453
NYELV: MAGYAR
SZERZŐ: Dr. Joélle Adrien

Dr. Joélle Adrien könyvek A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! epub elérhetővé válnak az Ön számára a weboldalunkon való regisztráció után

Leírás:

A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! leírása Életünk egynegyedét alvással töltjük - hatvanéves korunkra már mintegy tizenöt évnyi időt töltöttünk ágyban -, mégis az emberek majd egyharmada számára az éjszakai pihenés vagy nem kielégítő, vagy rossz minőségű. Pedig életünk az alvás alapvető és pótolhatatlan funkciót lát el, a rossz alvásnak pedig súlyos következményei lehetnek mindennapi életünkre és egészségünkre. Mire szolgál az alvás? Melyek a különféle típusai? Honnét tudhatjuk, hogy alkatunk szerint korán kelők vagy inkább bagoly típusuak vagyunk? Melyek az álmatlanság okai? E könyv szerzője szakszerű választ ad a kérdéseinkre, miközben segítségével betekintést kaphatunk a különböző alvási mechanizmusok rejtelmeibe, megtanulhatjuk, mikor és hogyan aludjunk. Legyőzhetjük természetes eszközökkel az álmatlanságot úgy, hogy odafigyelünk a környezetünkre, megfelelő "alvást segítő gyógyszereket" választunk, de mindenekelőtt, ha néhány alapvető életmódbeli szabályt betartunk.

...lmat. Győzzük le az álmatlanságot!Hogyan alhatunk jobban és győzhetjük le az álmatlanságot? Miközben életünk egynegyedét teszi ki az alvás /60 éves korunkra már tizenöt évnyi alvás van mögöttünk!/ az emberek majd egyharmadának alvása vagy nem kielégítő, vagy rossz minőségű… Pedig az alvás alapvető és pótolhatatlan funkciót lát el, a rossz alvásnak pedig súlyos ... A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! | bookline ... ... A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! Életünk egynegyedét alvással töltjük - hatvanéves korunkra már mintegy tizenöt évnyi időt töltöttünk ágyban -, ... Megjelent: 2015: Oldalszám: 192: Méret (mm): 143 x 210 x 15: ISBN: 978-963-248-245-3: Ár: 2 500 Ft. Online ár: 2 000 Ft. Megtakarítás: Pedig az alvás alapvető és pótolhatatlan funkciót lát el, a rossz alvásna ... A JÓ ALVÁS - Szépségspecialista ... ... A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! Életünk egynegyedét alvással töltjük - hatvanéves korunkra már mintegy tizenöt évnyi időt töltöttünk ágyban -, ... Megjelent: 2015: Oldalszám: 192: Méret (mm): 143 x 210 x 15: ISBN: 978-963-248-245-3: Ár: 2 500 Ft. Online ár: 2 000 Ft. Megtakarítás: Pedig az alvás alapvető és pótolhatatlan funkciót lát el, a rossz alvásnak pedig súlyos következményei vannak mindennapi életünkre és egészségünkre. Mire szolgál az … Cím: A jó alvás Alcím: Győzzük le az álmatlanságot! Író: Dr. Joelle Adrien Kiadó: Saxum Kiadó Oldalak száma: 192 ISBN: 9789632482453 Nyelv: magyar Régikönyvek, ADRIEN, JOELLE DR. - A jó alvás - Hogyan alhatunk jobban és győzhetjük le az álmatlanságot? - Miközben életünk egynegyedét teszi ki az alvás /60 éves korunkra már tizenöt évnyi alvás van mögöttünk!/ az emberek majd egyharmadának alvása vagy ... A jó alvás tanulható! Tanuld meg, hogyan lehet leküzdeni az éjszakai agyalást és hogyan legyél újra jó alvó! Alvástréning. Az Alvástréningen megtanulhatod, mi tartja fenn az álmatlanságot, mit csinálj, ha nem tudsz aludni, hogyan legyél úrrá az éjszakai felébredéseken és hogyan tudod elhagyni az altatót. Ez nem ... Erősíti az immunrendszert, javítja a bőr egészségi állapotát, és folyamatos fogyasztása csökkenti a szorongást és a depressziót, így az alvás minőségét is. Az apigenin nevű antioxidáns az agy bizonyos receptoraihoz kötődik, amelyek csökkentik az álmatlanságot. 34 felnőttel végeztek vizsgálatot: 270 mg ... Issuu is a digital publishing platform that makes it simple to publish magazines, catalogs, newspapers, books, and more online. Easily share your publications and get them in front of Issuu's ... Mindezen betegségek nem csak az ülő életmód, hanem a kevés alvás következményei is lehetnek. Aki 6 órát vagy annál kevesebbet alszik, annak 50%-kal nagyobb esélye van az elhízásra, az alváshiányos szervezetnek ugyanis felborul a hormonháztartása, lassul az emésztés, mindemellet több és zsírosabb ételt kíván a ... A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! elfogyott. Kapcsolat. Ez az oldal cookie-kat használ, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújtsuk Önnek. Hogyan épül fel az alvás, milyen lépcsőfokokon vezetnek az igazán pihentető alváshoz? Mi történik a lefekvés és a mély álom között? Az alvásnak is vannak fokozatai - hogyan indul és hová jut el. Hogyan változik mindez, ha idősebbek leszünk, mi zavarhatja az alvásunkat? Az alvásnak is van „felépítése", melyben beletartoznak különböző szakaszok, így az NREM A jó alvás megszépít(i az életét) ... A leginkább a jóga és a pilátesz enyhítik az álmatlanságot, ezenkívül a légzőgyakorlatok is segíthetnek. ... hogy az elegendő és minőségi alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy másnap optimálisan tudjon teljesíteni a munkában. Hangolódjon rá az alvásra. A jó alvás - Győzzük le az álmatlanságot! Joelle Adrien Miközben életünk egynegyedét teszi ki az alvás /60 éves korunkra már tizenöt évnyi alvás van... A jó alvásért. Hideghabos, memorys vagy rugós matrac? Melyik matracon a legjobb az alvás? Az biztos, hogy a jó alváshoz nem elég a kiváló minőségű matrac, tudás is kell mellé, az embereknek meg kell tanítani, hogyan pihenhetik ki magukat igazán este. Talán a legfontosabb, hogy ne feküdjünk le túl későn, és próbáljunk azonos időpontban felkelni. Az alvás fázisai. Az alváskutatók az alvás folyamán mérik a szem körüli izmok és a végtagok mozgását, a szívritmust, valamint a légzés mélységét. Az alvás kezdetén az izmok állapota még az éber állapothoz hasonló, a szívritmus és a légzésszám azonban már csökken. Nem ajánlott alvás előtt cigarettázni, ugyanis a nikotin felizgatja a szervezetet, ami megint csak akadályozza az elalvást. Figyelj rá, hogy ne étkezz közvetlen a lefekvés előtt, ugyanis ha teli hassal fekszel le, azzal újabb munkát adsz a szervezetednek, amitől ismételten nyugtalanul fogsz aludni az éjszaka. Íme a jó alvás titkai: küzd le az álmatlanságot, és pihend ki magad megfelelőképpen! ... Mit tegyél a jó alvás érdekében. Tarts rendet a hálószobában. A hálószobádban mindennek a pihenést kell szolgálnia. Tehát ne alakítsd a hálószobát munkahellyé, jobb, ha a televízió sem a hálószobába kerül, a többi ......